La diferencia entre sodio y sal

Técnicamente, la sal puede ser cualquier compuesto iónico formado haciendo reaccionar un ácido y una base, pero la mayoría de las veces la palabra se usa para referirse a la sal de mesa, que es cloruro de sodio o NaCl. Entonces, sabes que la sal contiene sodio, pero los dos químicos no son lo mismo.

Sodio

El sodio es un elemento químico. Es muy reactivo, por lo que no se encuentra libre en la naturaleza. De hecho, sufre una combustión espontánea en agua, por lo que si bien el sodio es esencial para la nutrición humana, no querrás comer sodio puro. Cuando ingiere sal, el sodio y los iones de cloro en cloruro de sodio se separan entre sí, haciendo que el sodio esté disponible para que su cuerpo lo use.

Sodio en el cuerpo

El sodio se usa para transmitir impulsos nerviosos y se encuentra en cada célula de su cuerpo. El equilibrio entre el sodio y otros iones regula la presión de las células y también está relacionado con la presión arterial..

Cantidad de sodio en sal

Dado que los niveles de sodio son tan críticos para tantas reacciones químicas en su cuerpo, la cantidad de sodio que come o bebe tiene implicaciones importantes para su salud. Si está tratando de regular o limitar su consumo de sodio, debe darse cuenta de que la cantidad de sal que come está relacionada con la cantidad de sodio, pero no es la misma. Esto se debe a que la sal contiene sodio y cloro, por lo que cuando la sal se disocia en sus iones, la masa se divide (no de manera equitativa) entre los iones de sodio y de cloro..

La razón por la que la sal no es solo mitad sodio y mitad cloro es porque un ion sodio y un ion cloro no pesan la misma cantidad.

Muestra de cálculo de sal y sodio

Por ejemplo, aquí es cómo calcular la cantidad de sodio en 3 gramos (g) de sal. Notará que 3 gramos de sal no contienen 3 gramos de sodio, ni la mitad de la masa de sal del sodio, por lo que 3 gramos de sal no contienen 1,5 gramos de sodio:

• Na: 22,99 gramos / mol
• Cl: 35,45 gramos / mol
• 1 mol de NaCl = 23 + 35.5 g = 58.5 gramos por mol
• El sodio es 23 / 58.5 x 100% = 39.3% de sal es sodio

Luego, la cantidad de sodio en 3 gramos de sal = 39.3% x 3 = 1.179 go aproximadamente 1200 mg

Una manera fácil de calcular la cantidad de sodio en la sal es darse cuenta de que el 39,3% de la cantidad de sal proviene del sodio. Simplemente multiplique 0.393 veces la masa de la sal y obtendrá la masa de sodio.

Principales fuentes dietéticas de sodio

Si bien la sal de mesa es una fuente obvia de sodio, los CDC informan que el 40% del sodio en la dieta proviene de 10 alimentos. La lista puede ser sorprendente porque muchos de estos alimentos no tienen un sabor particularmente salado:

• Un pan
• Carnes curadas (p. Ej., Fiambres, tocino)
• Pizza
• Aves de corral
• Sopa
• Emparedados
• Queso
• Pasta (generalmente cocinada con agua salada)
• Platos con carne
• Meriendas