Cómo evitar al estudiante de primer año 15

El "Freshman 15" es una de las cosas que más escuchan los estudiantes entrantes. La leyenda dice que el estudiante promedio gana quince libras durante su primer año en la universidad. Mito urbano o no, ten en cuenta estos consejos para asegurarte de comer y mantenerte saludable mientras te acostumbras a comer en el campus.

1. Camina cuando y donde puedas en el campus. Su campus puede ser grande o pequeño, montañoso o plano, pero independientemente: probablemente sea transitable. Haz tu mejor esfuerzo para tomar el camino largo cuando puedas.
2. Únete a un equipo deportivo intramural. ¿Nunca jugaste rugby o softball antes? ¡A quien le importa! Los deportes intramuros pueden ser una forma divertida de aprender un nuevo deporte, conocer gente y mantenerse saludable durante su tiempo en la escuela..
3. Usa el gimnasio del campus. Es muy probable que sea gratis o muy barato. Aprovecha al máximo mientras puedas.
4. Consigue un compañero de entrenamiento. ¿No es bueno para llegar siempre a esa clase de spinning a las 8:00 a.m.? Encuentre a otra persona que esté interesada en asistir regularmente y ayúdense a responsabilizarse mutuamente.
5. Elija refrescos de dieta en lugar de regular. Te sorprenderá lo rápido que se suman todas esas calorías.!
6. Coma una ensalada (o una pieza de fruta, o un vegetal saludable) con cualquier otra cosa que tome para la cena.. Y hazlo cada hora.
7. Comer un desayuno saludable. Tu madre tenía razón: tu día va mejor cuando comes un buen desayuno. Evita las rosquillas y toma avena para llevar.
8. Mantenga bocadillos saludables en su habitación.. Incluso si no tiene un refrigerador en su habitación, puede tener pretzels, frutas (secas o frescas), nueces saludables y barritas energéticas a la mano..
9. No consigas el postre cada vez que comes. Es cierto que el comedor puede tener helado ilimitado de autoservicio, pero eso no significa que deba comerlo todas las noches.
10. Si va a pedir comida a altas horas de la noche, tome decisiones inteligentes. ¿Hasta tarde estudiando con tu compañero de cuarto y quieres pedir pizza? Elija queso solo en lugar de cargar los ingredientes.
11. Haz algo físico cada fin de semana. Sal a correr, únete a un juego de recolección, juega Ultimate Frisbee con algunos amigos. Solo mueve tu cuerpo.
12. Camina cuando salgas del campus. ¿Sus amigos y usted se dirigen a un agradable restaurante del vecindario para escapar por un tiempo? Si puede, intente caminar en grupo en lugar de subirse a un automóvil.
13. Permítete derrochar de vez en cuando. Ceder ante la máquina de helado de autoservicio está bien, al igual que la dona que anhelas para el desayuno, siempre que no lo hagas todos los días. Pero tu hacer merece un regalo de vez en cuando!
14. Beber agua durante todo el día.. ¿Vas durante 8 horas seguidas, del trabajo a la clase, a la reunión de tu club para volver a trabajar? Traiga una botella de agua para asegurarse de mantenerse hidratado y saludable..
15. No pases largos períodos sin comer. Correr todo el día, solo para darte cuenta de que no has comido en mucho tiempo, no es bueno para tu cuerpo. También puede aumentar la probabilidad de que comas lo que está disponible primero, en lugar de los alimentos y nutrientes que tu cuerpo necesita. Si sabe que tiene un largo día por venir, prepare algunos refrigerios con anticipación para que su cuerpo tenga el combustible que necesita para mantenerse al día con su gran cerebro educado en la universidad..