Formas de reducir la exposición al fluoruro

Si está buscando reducir su consumo de flúor y flúor (uno es el elemento, el otro es el ion, ambos son tóxicos), puede ayudarlo a saber qué productos cotidianos los contienen y qué pasos puede tomar para limitar su exposición.

Cómo evitar el fluoruro

• No beba agua pública sin filtrar. Suponga que está fluorado a menos que sepa lo contrario. La mayoría de los filtros de agua domésticos no eliminarán el flúor.
• No tome suplementos de flúor..
• Trate de limitar el consumo de refrescos porque generalmente se hace con agua fluorada. El jugo de fruta reconstituido, la cerveza y el vino también tienden a elaborarse con agua fluorada. Lea las etiquetas de las bebidas embotelladas y busque agua purificada mediante ósmosis inversa o destilación. Si esos procesos no se nombran específicamente, suponga que el agua está fluorada.
• Lea la etiqueta del agua embotellada. Nuevamente, busque agua purificada utilizando ósmosis inversa o destilación..
• Considere usar pasta de dientes sin fluoruro.
• Evita beber té negro o rojo. El té negro y el rojo provienen de dos tipos diferentes de plantas, pero ambas hojas contienen naturalmente grandes cantidades de flúor. Si bebe té, hágalo usted mismo usando agua sin fluoruro.
• Elija frutas y verduras orgánicas ya que el Programa Orgánico Nacional de EE. UU. No permite el uso de pesticidas que dejan residuos con alto contenido de flúor.
• Espere que el pescado enlatado y los alimentos enlatados contengan flúor.
• Evite o limite su consumo de pollo deshuesado mecánicamente en cualquier forma, incluyendo nuggets de pollo, pollo enlatado y comida para bebés. Quedan restos de flúor (de los huesos) del proceso de deshuesado.
• El fluoruro se puede usar como conservante en muchos productos. A veces podrás ver esto en la etiqueta del producto.
• Evite la sal de roca negra o roja o los artículos que contengan sal de roca negra o roja.
• Evite usar tabaco de mascar.
• Evite el uso a largo plazo de medicamentos que contienen flúor.
• Si usa una pasta dental fluorada, enjuague su boca con agua después de cepillarse los dientes..
• Si necesita anestesia, pregúntele a su médico sobre las opciones de uso de medicamentos que no contienen flúor.
• Evite sobrecalentar las bandejas de teflón mientras cocina, ya que parte del teflón (un compuesto de flúor) puede liberarse al aire.