¿Cuánto peso puede ganar en un día?

¿Alguna vez te has preguntado si hay un límite en la cantidad de peso que puedes aumentar en un día, sin importar cuántas calorías consumas??

Calorías y aumento de peso

Si haces los cálculos, debes tomar un exceso 3,500 calorías para poner en una libra de grasa. Tenga en cuenta que una libra de grasa se traduce en más peso corporal porque aumenta el peso del agua además de ganar grasa. Pero, dado que su estómago solo puede contener tanta comida a la vez, existe un límite práctico para la cantidad de calorías que puede consumir en un día.

Si ese día es el Día de Acción de Gracias, por ejemplo, en realidad estás consumiendo algunos alimentos que no son increíblemente altos en calorías. Estás comiendo una combinación de alimentos, no solo grasa pura, que sería tu ruta más rápida para obtener altas calorías. Esto significa que es poco probable que ingieras más de 10,000 calorías, sin importar cuán determinado estés a deleitarte hasta que no puedas comer más..

Eso se traduce en un par de libras, como máximo, porque estás quemando calorías mientras las consumes. Si la comida es alta en sodio, puede retener peso de agua adicional, pero lo perderá en los próximos días, suponiendo que vuelva a sus hábitos alimenticios normales.

Solo puedes ganar tanto

Otro factor a considerar es que solo produce una cierta cantidad de enzimas necesarias para digerir los alimentos. Ahora, no se engañe pensando que alcanzará ese límite con una comida grande normal, pero hay un límite para la cantidad de nutrientes que puede procesar y absorber..

También tienes que considerar tu metabolismo. Si restringe severamente las calorías, su metabolismo se adapta para que pueda quemarlas de manera más eficiente. Comer demasiadas calorías puede tener el efecto contrario, acelerando su metabolismo como parte de un proceso fisiológico para mantener un "punto de ajuste".

Es discutible si puede alterar su metabolismo con un cambio de un solo día, pero incluso los consumidores competitivos no necesariamente aumentan de peso. Si aumenta de peso, la mayor parte será agua y grasa, ya que lleva tiempo agregar más masa muscular. Además, tenga en cuenta que puede aumentar su metabolismo por su cuenta al aumentar su nivel de actividad.