Causas de la fatiga visual

La fatiga visual es causada fundamentalmente por el esfuerzo de uno o más de los músculos del ojo. Con mayor frecuencia, la tensión se encuentra en el cuerpo ciliar, el músculo ocular responsable de la acomodación, por lo general manteniéndolo en una posición durante mucho tiempo, concentrándose visualmente en una cosa o una distancia durante demasiado tiempo..

Los ojos tienden a tensarse más rápido al enfocarse en distancias cercanas en lugar de distancias lejanas. Cambiar entre distancias rápidamente puede acelerar la tensión también.

Los síntomas de fatiga visual

La Clínica Mayo enumera los siguientes síntomas posibles de fatiga visual: 

• Dolor en los ojos, cansancio, ardor o picazón.
• Ojos llorosos o secos
• Visión borrosa o doble
• Dolor de cabeza
• Dolor de cuello, hombros o espalda.
• Mayor sensibilidad a la luz.
• Dificultad para concentrarse
• Sentir que no puedes mantener los ojos abiertos

Causas comunes

Algunas actividades comunes que pueden causar fatiga visual incluyen el uso de una computadora u otro dispositivo electrónico, leer, mirar televisión y conducir.

Además de las actividades que le hacen enfocar los ojos durante largos períodos, algunos factores ambientales pueden aumentar el estrés que se le aplica a los ojos, como niveles bajos de luz, iluminación fluorescente, un ángulo de visión deficiente, una configuración de computadora ergonómica deficiente, pantalla baja niveles de contraste, deslumbramiento, brillo y aire seco en movimiento de un ventilador o aire acondicionado.

Algunos factores personales también contribuyen a la fatiga visual, como visión deficiente y no corregida, estrés, fatiga / cansancio y mala postura..

Lo que puedes hacer

Por supuesto, como un problema causado por el uso excesivo, querrá incorporar pausas en su trabajo o actividad que causen fatiga visual o limitar el tiempo de pantalla si es posible. Mejore la iluminación de la habitación, como el uso de luz suave o luz de trabajo que no se vea en sus ojos o en un televisor o pantalla de computadora. El uso de gotas para los ojos puede ayudar a aliviar la sequedad, así como el uso de un humidificador y posicionarse a sí mismo o al respiradero para limitar el aire que sopla directamente sobre usted.

En su computadora

Si el trabajo en una computadora es un problema, coloque el monitor de modo que la parte superior de la pantalla esté a la altura de sus ojos o por debajo, a un brazo de distancia de usted. Mirar fijamente puede ser un problema, resecar los ojos y las personas ni siquiera se dan cuenta. Asegúrate de parpadear lo suficiente. Cada 20 minutos más o menos, aparta la vista de la pantalla y enfócate en algo en la distancia. Puede reducir el resplandor de la luz solar en la pantalla con un dispositivo que pase por encima de la pantalla, o reducir el resplandor de la iluminación de la habitación cerrando persianas o cortinas y usando una lámpara de escritorio a un lado en lugar de luces fluorescentes encima y detrás de usted. También puede hacer estallar texto en la pantalla para facilitar la lectura y ajustar la configuración del monitor para reducir el brillo. Mantenga la pantalla limpia, ya que el polvo reduce el contraste y no coloque un monitor justo frente a una pared blanca.

Lentes

Si necesita anteojos y tiene que trabajar en una pantalla todos los días, su oftalmólogo puede recomendarle ejercicios para los ojos y lentes correctivos (lentes de contacto o anteojos) que tengan un recubrimiento especial para reducir el resplandor de las pantallas. Si conduce mucho, las gafas de sol con protección UV también pueden ayudar a reducir la tensión..